Portanto, para fazer diferença, se comprometa em uma rotina de exercícios aeróbicos, seis vezes por semana (no sétimo dia, que tal se exercitar namorando o(a) noivo(a)?).

No entanto, a ideia não é transformar noivas estressadas em atletas de elite. "Durante a semana, tente praticar uma atividade aeróbica de baixa intensidade por 40 a 60 minutos, no máximo".

Em uma hora de caminhada em ritmo moderado, por exemplo, você queima quase 300 calorias. Se preferir correr, o gasto chega a 700 calorias.

Escolha um exercício de acordo com o seu condicionamento físico, como caminhada, bicicleta, trote leve, corrida ou natação. Fazer loucuras, como pedalar intensamente durante duas horas, não acelera o emagrecimento. Nesse cenário, o organismo acaba consumindo massa muscular no lugar dos indesejados pneus.

Mais: busque fazer uma atividade gostosa, que seja um momento de prazer no seu dia, assim manter o ânimo fica bem mais fácil.

Outra dica importante é não ficar escrava de uma academia ou de um espaço longe de casa. Os especialistas são unânimes em afirmar que as pessoas aderem muito mais a um programa de fitness quando ele é realizado perto de casa, no prédio ou no clube do bairro. Em outras palavras, se você precisar encarar 40 minutos de trânsito para chegar a um parque ou depender do carro do noivo no fim do dia, por exemplo, as chances de você desistir são bem grandes.

Como já passei por essa fase pré casamento, posso dizer com toda certeza: além de deixar vocês em forma, a atividade física só vai ajudar a deixar os noivos com mais disposição para encarar essa maratona de detalhes que uma festa proporciona: degustação, escolha de roupas, cabelos e maquiagem, entre várias decisões que precisarão tomar!

Que essa fase maravilhosa seja inesquecível na vida de vocês, noivos!

Jorge Augusto - Personal Trainer - Tel: 21-73838272