É desesperador quando o seu vestido, depois de várias provas, no dia da entrega, aparenta estar menor do que você imaginava. A verdade é que possivelmente não é o vestido que está menor, mas sim é bem possível que você esteja maior!!

O cardápio abaixo da nutricionista Barbara Alencar seca até 2 kg:

Café da manhã: meia xícara de leite desnatado ou iogurte, meio mamão e 1 fatia de pão de forma de grãos light.

Lanche: 1 copo de suco de maça com adoçante ou abacaxi com hortelã e 1 colher de grão que preferir

Almoço:1 porção de folhas (alface, rúcula, agrião e acelga), 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, 1 filé de frango grelhado, 2 colheres de brócolis no valor e 1 laranja.

Lanche: uma barra de cereal light ou 1 pera picada, 1 copo de água de coco e 1 colher de sopa do grão que preferir.

Jantar: 2 fatias de pão integral ou de grãos light, 1 colher de atum em água, porção de folhas e 2 colheres de cenoura ralada.

Ceia: xícara de chá de ervas com adoçante e 2 biscoitos água e sal

Dicas de grãos:

Linhaça: diminui o contato das moléculas de gordura e carboidrato com a parede intestinal. Misture uma colher de sopa por dia com frutas e sucos.

Painço: grande quantidade de fibras que saciam a fome e colabora com o processo digestivo. Pode ser servido com arroz ou usado como farinha em até 2 colheres por dia no máximo.

Chia: sacia rapidamente, pois absorve grande quantidade de água. Tome junto com sucos 1 colher antes do almoço e outra antes do jantar.

Siga essas dicas com moderação e, se possível, procure um acompanhamento profissional.